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Recette Smoothie Mangue, Mandarine et Cayenne

Recette Smoothie Mangue, Mandarine et Cayenne


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Les oranges sont riches en fibres, vitamines, minéraux et glucides, faibles en cholestérol, en sodium et en graisses saturées, et ont une faible charge glycémique. Ce smoothie va booster votre énergie toute la journée.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 grosse mandarine, pelée et épépinée
  • 1 tasse de morceaux de mangue
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/8 cuillère à café de cayenne ou de poudre de chili (ou au goût)
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Portions1

Calories par portion275

Équivalent folate (total)100µg25%

Riboflavine (B2)0.2mg13.8%


10 smoothies irrésistibles à faire dès maintenant

Cher lecteur de LIVESTRONG, cette liste ne serait pas possible sans vous ! Hors de la mer de recettes de smoothies promettant d'être le mélange parfait de saveur et de bonne santé, vous saviez ce que vous cherchiez. Ce sont vos recettes de smoothies préférées, celles que vous utilisez encore et encore.

Allant d'une légèreté rafraîchissante à une délicieuse décadence, une chose qu'ils ont en commun sont des ingrédients d'aliments complets riches en nutriments uniques pour une bonne santé, de la récupération post-entraînement à l'accélération du métabolisme en passant par l'amélioration de la santé du cerveau. Sans plus tarder, voici les 10 meilleurs smoothies LIVESTRONG selon nos lecteurs.


Ananas Tropical, Mangue & Smoothie Orange

Le smoothie tropical à l'ananas, à la mangue et à l'orange contient un super boost de nutriments !

Cet article peut contenir des liens affiliés.

J'ai un smoothie tropical sucré et fruité à essayer ce week-end – Smoothie tropical à l'ananas, à la mangue et à l'orange avec une touche super orange et vitaminée !

(Au fait, je ne pensais pas que c'était possible, mais la nourriture orange est encore plus impossible à photographier que la nourriture rouge, ce qui veut vraiment dire quelque chose !)

De toute façon! L'inspiration derrière cette recette est venue du smoothie à l'ananas et à la mangue de McDonald's. Juge moi. J'en ai eu un échantillon au BlogSa conférence J'y suis allé il y a plusieurs années et j'y pense depuis. Sur les plus de 5 heures de route de Chicago le week-end dernier, j'étais très agité et j'avais besoin de quelque chose pour me distraire de la pluie aveuglante associée à des voitures qui n'utilisent pas de régulateur de vitesse, alors j'ai quitté la route à quelques heures de chez moi et commandé un grand smoothie glacé à siroter. Ahhhh. C'était aussi bon que dans mon souvenir !

De retour à la maison, je me suis mis à créer une recette de copie qui a fini par goûter seulement comme la version Mc-E-Dees, sauf que j'ai ajouté un légume orange vif pour donner un petit coup de pouce aux nutriments et à la couleur. Carottes! Le résultat est une boisson épaisse et douce comme de la soie, idéale pour le petit-déjeuner, une gâterie l'après-midi ou une collation fraîche en soirée. C'était tellement bon - une dégustation d'îles très tropicales!

Commencez par combiner 1 tasse de morceaux de mangue surgelés (environ 1 mangue,) 1/2 tasse d'ananas surgelé, et 1/2 banane congelée dans votre mixeur. Non, vous ne pouvez pas goûter la banane, cela aide simplement à amplifier la saveur tropicale du smoothie.

Smoothie sablé aux fraises

Ajout suivant 2 carottes crues hachées pour un boost de vitamines et une couleur orange vibrante.

Maintenant, cet ingrédient est facultatif et Je recommande seulement d'ajouter si vous avez un mélangeur qui a un réglage “jus entier” ou “jus” comme un Blendtec > (c'est ce que j'ai) Vitamix, ou quelque chose de comparable. Je pense que je pense que jeter des carottes crues dans un mélangeur standard ne se passera pas bien. Pas de soucis si vous ne pouvez pas l'inclure, ce smoothie aura toujours un bon goût, il sera juste plus jaune au lieu d'orange.

Ajoutez ensuite un 6oz de yogourt grec Chobani à l'ananas.

Ajoutez enfin 1/2 – 3/4 tasse de jus d'orange et de mangue. J'ai utilisé environ 3/4 tasse mais utilisez ce qui fonctionne pour votre mélangeur. Certains ont besoin de plus que d'autres pour se lancer. Et si vous ne trouvez pas ce jus en particulier, utilisez simplement du jus d'orange ordinaire.

Mettez un couvercle sur votre mélangeur et laissez ‘er déchirer ! Pour info – j'ai utilisé le réglage “whole juice” sur mon Blendtec.


Comment faire un smoothie à la mangue

Ce smoothie à la mangue est super crémeux et, contrairement à certains smoothies, il ne se décompose pas à température ambiante grâce à l'onctuosité de la base de banane. Je pense que cela devrait être une règle que tous les smoothies incluent une banane. Crémeux, enrichi en potassium. Ils sont un super aliment à coup sûr.

Pour faire un smoothie à la mangue, ajoutez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée. Pour un smoothie plus épais, ajoutez plus de glace ou de banane congelée. Pour un smoothie plus fin, ajoutez plus de lait.

Et oui, ils sont appelés smoothies pour une raison. Mais j'ai toujours envie de mâcher un peu à mon goût. J'aime donc garnir mon smoothie à la mangue d'un peu de noix de coco supplémentaire, de morceaux de mangue et, pour un autre boost de protéines, je saupoudre de graines de chia à grains entiers.


  • ¼ (35 g) d'orange moyenne, pelée
  • ¾ tasse (180 ml) d'eau
  • ¼ tasse (60 ml) de lait de coco léger
  • 1 petit citron vert, pelé
  • ½ (65 g) banane, pelée
  • ½ tasse (80 g) de mangue surgelée
  • 1 tasse (150 g) de morceaux d'ananas surgelés
  • 2 tasses (260 g) de glaçons
  1. Placer tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué et verrouiller le couvercle.
  2. Démarrez le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmentez rapidement à sa vitesse la plus élevée.
  3. Mélanger pendant 30 à 45 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Recette Smoothie Mangue, Mandarine et Cayenne - Recettes

Fraise Banane Mousse de Mer

1/2 tasse d'amandes ou de noix crues
1/4 tasse de fraises

1 cuillère à soupe de mélange de smoothie à la mousse de mer
Sucrer au goût avec des dattes, 1/2 tasse d'agave ou 1/2 tasse de sirop d'érable pur (si désiré)

Mélanger tous les ingrédients ensemble, jusqu'à consistance lisse et crémeuse.

1/2 tasse d'amandes ou de noix crues
4 tasses d'eau
1 ½ tasse de mangues surgelées
1 cuillère à soupe de mélange de smoothie à la mousse de mer
Sucrez au goût avec des dattes, 1/2 tasse d'agave ou 1/2 tasse de sirop d'érable pur (si désiré)

Mélanger tous les ingrédients ensemble, jusqu'à consistance lisse et crémeuse.

1 poignée d'amandes ou de noix crues

1 cuillère à soupe de beurre de noix de coco

1 avocat (si une texture plus crémeuse est souhaitée)
1 cuillère à soupe de mousse de cacao
Sucrez avec des dates, 1/2 tasse d'agave ou 1/2 tasse de sirop d'érable pur
1/2 cuillère à café de cannelle et de noix de muscade

Faire bouillir 1 litre d'eau de source

1/2 cuillère à soupe de mélange de smoothie à la mousse de mer

1/4 tasse de sirop d'érable ou de nectar d'agave de catégorie B

Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur.

Mélanger à haute, (saupoudrer de cannelle sur le dessus)

Mama Nadra's Seamoss Mucus Buster Tea

(Excellent pour briser la congestion dans tout le corps et pour la circulation)

1 pincée de poivre de Cayenne (pas pour les petits enfants)

1/2 cuillère à soupe de mélange de smoothie Seamoss

Coupez 1 gingembre frais (tranché et écrasé) ou râpé

Faire bouillir tous les ingrédients ensemble, filtrer, laisser mijoter environ 10-15 minutes

Ajouter le jus de 1 citron vert (fraîchement pressé)

1 tasse de lait de coco/amande/noix ou chanvre non sucré

1 cuillère à soupe de beurre de noix ou de pépites de chocolat sans produits laitiers

2 cuillères à soupe de mélange de smoothie à la mousse de cacao

1) La veille, ajoutez tous les ingrédients (sauf les pépites de chocolat, si vous en utilisez) dans le bol de votre blender et remuez pour vous assurer que tout est bien combiné. Couvrir et placer au réfrigérateur pendant au moins 3 heures, de préférence toute la nuit. Cette étape n'est pas absolument nécessaire, mais laisser l'avoine tremper pendant quelques heures les rendra plus faciles à mélanger et vous donnera un smoothie plus lisse et plus crémeux.

2) Au moment de manger, mélanger à puissance élevée jusqu'à ce que l'avoine soit complètement décomposée et qu'une consistance lisse et crémeuse soit atteinte.

3) Transférez le smoothie dans une petite casserole à feu moyen (en ajoutant des pépites de chocolat, si vous en utilisez) et portez à ébullition ou à ébullition, selon la chaleur souhaitée. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait d'amande jusqu'à la consistance désirée.

4) Lorsque votre smoothie atteint votre température préférée, transférez-le dans un bol, décorez avec les garnitures de votre choix et dégustez !

Mélanger à puissance élevée jusqu'à ce que l'avoine soit complètement décomposée et qu'une consistance lisse et crémeuse soit atteinte.


Recette de cocktail margarita à la mangue surgelée

S'il y a une boisson que je commande toujours quand je sors dîner, c'est bien la Margarita. J'aime la combinaison d'agrumes et de douceur dans la boisson. Outre la margarita classique, vous pouvez la trouver avec différentes saveurs de fruits, comme la fraise, le tamarin, la pastèque et l'hibiscus, pour ne citer que les plus populaires.

Quelle est la meilleure tequila pour faire une margarita ?

Je suppose que nous pouvons tous convenir que Tequila Blanco est le meilleur choix pour faire des margaritas. Pour cette recette, j'utilise de la tequila de la marque Tequila Cazadores, une tequila haut de gamme composée à 100 % d'agave bleu. Cet agave des hauts plateaux de Jalisco a une saveur différente, avec plus de notes d'agrumes, florales et sucrées que les autres tequilas.

De nos jours, vous pouvez trouver de nombreux fruits vendus surgelés et disponibles toute l'année, ce qui permet de concocter très facilement cette Margarita à la mangue dans votre maison quand vous le souhaitez. Il est prêt en quelques minutes seulement, et le gros plus est que vous pouvez utiliser cette recette pour le faire avec d'autres fruits.

Pour ceux d'entre vous qui aiment leur margarita "avec des glaçons," utilisez des mangues fraîches ou Nectar de mangue. Le nectar de mangue est un jus de mangue vendu dans les magasins latins ou asiatiques.

Si vous trouvez de la mangue fraîche, épluchez la mangue, coupez-la en morceaux (en retirant le noyau) et congelez-la pendant au moins 4 heures pour faire cette Margarita surgelée. Sinon, vous pouvez utiliser la mangue fraîche pour faire une Mango Margarita on the rocks en la mélangeant avec tous les ingrédients de cette recette et en ajoutant la glace pilée. Quelle que soit la façon dont vous la préparez, ce sera une margarita de qualité restaurant que vous et vos invités adorerez !


42 recettes de mangue que vous devez essayer

La mangue est un fruit polyvalent. Il est suffisamment sucré pour remplacer le sucre dans de nombreuses recettes et desserts sucrés, c'est une excellente base de smoothie et il se marie particulièrement bien avec d'autres fruits. J'adore la combinaison tropicale de mangue, noix de coco, ananas et banane. Mais la mangue aime aussi les plats salés et constitue un excellent complément aux viandes et aux plats de légumes. Essayez certains de ces plats à la mangue, des puddings au chia aux smoothies du petit-déjeuner en passant par les wraps, les marinades et les salsas. Toutes ces recettes sont paléo et absolument délicieuses. Devenez fou de mangue !


Cette salade simple et élégante utilise des filets de sole, de la mangue fraîche et mûre, de la chayotte, du poivron, des herbes fraîches comme le persil et la menthe, du citron vert et des assaisonnements. Garnir de micropousses et servir comme apéritif au dîner ou comme repas léger mais nourrissant pour le déjeuner. Délicieux!

La salsa à la mangue qui accompagne ce mahi mahi vole vraiment la vedette. C'est ce que vous obtenez lorsque vous utilisez de la mangue douce et mûre mélangée à des légumes frais sur du poisson tendre et parfaitement cuit. Juste un autre exemple de la façon dont vous pouvez bien manger avec Paleo.

Ces barres protéinées sont composées d'amandes, de mangue séchée, de flocons de noix de coco, de poudre de blanc d'œuf, de miel ou de sirop d'érable, d'extrait de vanille et d'une touche de cannelle. Ils sont savoureux et nourrissants sans être trop sucrés ou ressemblant à des desserts. Utilisez-en un pour faire le plein après une séance d'entraînement !

Envie d'un avant-goût des tropiques au petit-déjeuner ? Ces muffins sont faits avec de la farine de noix de coco, de la farine de graines de lin, des noix de macadamia hachées, de la mangue fraîche et d'autres ingrédients délicieux. Ils sont surmontés d'un streusel à la noix de coco et au citron vert qui termine le profil de saveur.

Si vous connaissez mes listes de recettes, vous savez à quel point je suis folle de salsas aux fruits. Ils sont à la fois sucrés et salés, et sont fondamentalement une fête dans la bouche. Essayez cette recette avec de la mangue, de l'avocat, de l'oignon doux Maui, des tomates cerises, du vinaigre de vin rouge et d'autres ingrédients.


Photo: Rubis Et Radis

Ces délicieux wraps se préparent rapidement si vous avez de la mangue fraîche et que vous gardez des crevettes congelées dans votre congélateur. Ils sont rafraîchissants par une journée chaude et ils utilisent un enveloppement paléo préfabriqué pour garder les choses super simples (bien que vous puissiez l'essayer avec une version maison !).

Ces refroidisseurs ne pourraient vraiment pas être plus faciles : juste des mangues froides, du jus de citron vert et de la glace ! Mais il y a quelque chose de si rafraîchissant dans une bonne boisson tropicale froide par une journée chaude, et je suis un grand fan de ces smoothies sans produits laitiers, sans édulcorant et simples à préparer.

J'ai déjà partagé cette recette, et pour une bonne raison. C'est incroyable ! préparez un simple sorbet à la mangue maison et faites-le flotter dans du lait de coco fouetté et mousseux pour une gâterie crémeuse et froide totalement sans produits laitiers et légèrement sucrée avec du sucre de coco et du sirop d'érable.

Le titre de ce plat pourrait-il être plus parfait ? Regardez tous ces mots incroyables! Encore mieux, cependant, est de manger ce plat avec sa perfection sucrée, épicée et acidulée. Avocat crémeux et frais ? Vérifier. Salsa épicée à la mangue et aux cerises? Vérifier. Crevettes anchos ? Vérifier!

Ce bol de bonté est comme une gâterie glacée sans produits laitiers à base de délicieux fruits surgelés et d'un savoureux granola pré-fait. Avez-vous déjà fait de la crème glacée à partir de bananes congelées ? Ils sont la base parfaite car ils sont sucrés et lorsqu'ils sont mûrs, ils ont une faible teneur en eau, ils se transforment donc en une texture de crème glacée parfaite qui n'est pas glacée.

Pour ceux d'entre nous qui ne viennent pas du Royaume-Uni, les sucettes glacées sont des sucettes glacées. Et ceux-ci sont parfaits. Avec des couches de mangue sucrée à l'érable et de crème de noix de coco cannelle-vanille, vous serez accro au premier coup de langue.

Ce petit-déjeuner n'est évidemment pas vraiment de la farine d'avoine! Au lieu de cela, il s'agit d'une bouillie chaude et nourrissante à base de banane, de farine de noix de coco, d'œufs, de cannelle, d'huile de noix de coco, de mangues et de pêches caramélisées et de garnitures de votre choix. J'ai le mien avec des graines de chanvre et des noix concassées !

J'adore ce smoothie pour sa belle couleur, sa base probiotique et son eau de coco hydratante. L'utilisation de mango kombucha rend ce smoothie incroyable pour votre système digestif, tandis que les mûres et les mangues congelées le rendent délicieux.

Ces petites bouchées sont parfaites juste avant une séance d'entraînement - elles constituent une source d'énergie rapide sous forme de sucres naturels et elles sont maintenues avec de l'huile de noix de coco saine ! Les saveurs de fruits sucrés et acidulés et l'extrait de vanille sont la combinaison parfaite. Si savoureux et si bon pour votre corps aussi.

Ces pops sont faits pour célébrer. Avec des framboises fraîches, du miel, des mangues et du prosecco, ils ont une douceur sophistiquée et une sensation acidulée et pétillante dans la bouche. Pas pour les enfants, mais vous pouvez leur faire leur propre version avec de l'eau de coco !

Ces muffins sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide et portable, et ils sont également tout à fait savoureux. Avec un mélange d'amidons et de farine de graines de tournesol, ils ont une belle texture et une douce saveur de mangue. Vous pouvez remplacer la gomme de xanthane par des cosses de graines de psyllium.

Celles-ci peuvent ressembler à des crêpes du matin, mais elles sont beaucoup plus savoureuses. Ces gâteaux au thon sont faits avec des oignons verts et de la farine de noix de coco, et ils sont garnis de mangue fraîche en dés et de salsa verte pour une saveur tropicale bien équilibrée.

J'ai déménagé il y a quelques mois et ma nouvelle épicerie vend des fruits du dragon bio chaque semaine - c'est le premier fruit que je vois dans la vraie vie (vraiment !) Recette. Tellement beau et savoureux!

Ce bol combine du bœuf à l'ananas et des légumes verts, une salsa maison à la mangue et à l'avocat, des épinards frais et des patates douces rôties délicieusement sucrées et douces. C'est facile à rassembler un soir de semaine, et c'est tellement bon.

Cette salade colorée ressemble à un arc-en-ciel et a le goût du paradis. Avec des mangues, de l'avocat, de l'oignon rouge, du poivron rouge, de la coriandre hachée (ou de la menthe/du basilic si vous n'aimez pas la coriandre), du jus de citron et de l'ail, ce sera votre nouvelle salade préférée.

Cette sauce barbecue est l'une de mes préférées, et nous la mangeons avec du poulet au moins quelques fois par mois. Il est fait avec de la mangue, des dattes hachées, du vinaigre de cidre, de l'ail, du gingembre frais, de la sauce tomate, du curry, du sel et du poivre, et un hahanero, que vous pouvez laisser de côté si vous en avez besoin.

Ce plat d'inspiration thaïlandaise est composé de riz de chou-fleur, d'huile de noix de coco, d'ail, d'oignons verts, de poivron rouge, de mangue mûre, d'oignon rouge, de feuilles de menthe fraîche et de noix de cajou trempées dans une vinaigrette au lait de coco, au gingembre frais, au beurre d'amande et chaux.

Ces petits pains super frais sont roulés dans de la laitue à feuilles rouges, ils sont donc totalement paléo ! J'adore la mangue enroulée à l'intérieur, mais ma partie préférée est la sauce tahini avec des flocons de piment rouge, des acides aminés à la noix de coco et une touche de sirop d'érable pour équilibrer les saveurs.

Ces steaks sont tendres et juteux et assaisonnés de café moulu, de poudre de chili, de paprika et de citron vert. Garnissez-les d'une salsa de mangue fraîche à base de mangues, de poivron rouge, d'oignon rouge, de jalapeño, de jus de citron vert et de nombreuses feuilles de coriandre (vous pouvez remplacer la coriandre par de la menthe).

Ce caillé de mangue est sain avec de la gélatine, de la mangue et de l'extrait de vanille. Et vous n'avez pas besoin de le cuisiner ! Je recommande d'utiliser de la gélatine nourrie à l'herbe pour cette recette. Regardez cette belle couleur ! Je pense que je veux mettre ça sur tout, à commencer par des crêpes sans céréales.

Le goût des Caraïbes transparaît dans ces côtelettes de porc, et la salsa à la mangue fait un excellent travail pour sceller l'affaire. La douceur de la mangue se combine bien avec la saveur du porc pour une sensation gustative qui délivre à chaque fois.

Ce chutney fruité serait absolument incroyable avec des viandes ou des pains paléo et des craquelins. Il est doux avec de l'ananas et de la mangue, avec des notes d'épices de jalapenos, d'oignon rouge, de gingembre et d'autres épices. Utilisez tout le sucre de coco comme sucre dans cette recette.

Si vous êtes comme moi, vous aimez probablement les publications de recettes de repas complets, car vous n'avez pas à penser aux différents plats de votre repas. J'adore cette assiette avec un steak juteux et tendre, de la mangue grillée avec une sauce chili et des choux de Bruxelles paradisiaques (un de mes légumes préférés).

Ceci est une application pour les mangues que vous n'attendiez probablement pas ! Essayez ces bébés aubergines avec des graines de coriandre, des graines de cumin, du curcuma, de la poudre de chili et de la poudre de mangue. Utilisez du sucre de noix de coco dans cette recette, et si vous ne trouvez pas de poudre de mangue, faites la vôtre en congelant de la mangue séchée et en la mélangeant au mixeur.

Ces steaks de thon sont parfaitement assaisonnés de paprika fumé, d'oignon, de poudre, de cumin et de poivre noir moulu avec une touche de sucre de coco, de gingembre moulu et de vinaigre de cidre de pomme. Complétez-les avec une salsa douce et crémeuse pour un repas facile et sain.

Depuis que j'ai déménagé dans le désert, je suis vraiment fan de choux. Je n'ai jamais aimé les salades à feuilles, mais les salades de chou sont tellement différentes et très rafraîchissantes les jours chauds et secs. J'adore celui-ci avec du fenouil, de la mangue, du citron vert, de la coriandre, du jalapeño et de l'huile d'olive. Ajoutez un peu de sel et de poivre et vous êtes vendu.

Voici un popsicle adapté aux enfants avec du lait de coco, des mangues congelées, du jus de citron vert et un peu de poudre de chili pour une explosion de saveur brillante et inattendue. J'adore la poudre de chili sur les desserts glacés, en particulier les desserts fruités et tropicaux comme ces sucettes à la mangue et à la noix de coco.

Je ne suis pas vraiment du genre à manger des œufs et de la viande pour le petit-déjeuner. Je ne veux pas non plus de dessert pour le petit-déjeuner, mais j'adore les petits-déjeuners fruités et ce cordonnier sans céréales est parfait. Quand le temps se rafraîchit, j'ai hâte de le manger avec du lait de coco versé dessus!

Voici un autre popsicle réservé aux adultes avec des dés de mangue, du jus de citron vert, de la tequila, du miel, du poivre de Cayenne, du sel, du lait de coco, du miel et du jus de citron vert. Les belles couches vous garderont sur vos gardes pendant que vous mangez, et elles sont si rafraîchissantes et savoureuses !

Avec la douceur ajoutée de la mangue, ce smoothie vert devient un gagnant infaillible. C'est une excellente façon de boire vos légumes verts car il est rempli de chou frisé et parfait pour ceux qui n'aiment pas vraiment l'idée de manger une grande assiette de chou frisé.

Vous pensiez que vous ne pouviez plus profiter d'un gâteau au café intense après être passé au paléo ? Détrompez-vous ! Celui-ci est savoureux et sans produits laitiers ni céréales. Vous aurez besoin de farine de noix de coco, d'œufs, de lait d'amande, de sucre de coco, de noix de coco râpée, de mangue mûre et de noix pour votre garniture croustillante.

Ces tacos au poisson faciles sont enveloppés dans de la laitue et farcis de mangue, de kiwi, d'échalotes hachées, de coriandre fraîche et de morue d'Alaska pêchée dans la nature. Ils sont frais et savoureux et feraient un excellent déjeuner par temps chaud.

Tout le monde aime un bon sorbet, non ? Il est lisse, froid, crémeux et sucré. Celui-ci est également nutritif ! Fabriqué avec de la mangue mûre congelée, des feuilles de menthe, du jus de citron vert et un édulcorant sain au goût (j'utiliserais un peu de sirop d'érable, peut-être une cuillère à café ou deux), il est facile à préparer et sain aussi.

Ces sucettes glacées sont fraîches, délicieuses, saines et simples. Mélangez-les avec des épinards pour un popsicle sain et vert qui a toujours le goût d'une gâterie fruitée, et si vous le souhaitez, ajoutez de la poudre de protéine de vanille végétalienne pour une valeur nutritionnelle supplémentaire.

Cette salade utilise des flocons de noix de coco grillés, du chou-fleur, des patates douces, de la mangue, de l'oignon, du curcuma, des jalapenos, des épinards et d'autres assaisonnements légèrement sucrés (utilisez du sucre de coco à la place du sucre). Vous allez adorer la vinaigrette au curry de noix de coco avec du jus de citron vert !


Photo : Cette fille cuisine sainement

Ce pudding est fait de lait de coco et de purée de mangue épaissie avec des graines de chia saines pour le cœur et polyvalentes. Si vous n'avez jamais mangé de pudding au chia, essayez-le ! Les graines de chia épaississent les liquides en une délicieuse gâterie assez saine pour être mangée au petit-déjeuner.

Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire, et ce smoothie est un excellent moyen de l'apprécier sans la saveur amère. Il s'agit d'un smoothie à la mangue et à l'orange avec des carottes, des noix de cajou, de l'eau de coco, du gingembre râpé et même un peu de poivre noir fraîchement moulu pour une saveur incroyable.

Je suis moi-même un monstre de smoothie vert, principalement parce que je n'aime pas manger de salades, et mon mari et moi sommes au milieu d'une partie très occupée de notre vie, alors nous mangeons parfois plus de pommes de terre et de riz que nous ne le devrions. Heureusement que ce bol de smoothie est super facile à préparer, donc il n'y a pas d'excuses, et il a bon goût !


Le fruit le plus populaire au monde


Oh, mangue, toi beau fruit, toi ! Vous aurez peut-être du mal à le croire, mais globalement, la mangue est le fruit le plus populaire au monde 1 ! C'est fou, mais je n'en doute pas, car ils sont incroyablement savoureux. Il se trouve qu'ils regorgent de vitamines et de minéraux stimulant la beauté 2 . La vitamine C est la plus présente, suivie de la vitamine A, du folate, des fibres et de la vitamine B6. Tout cela est bénéfique pour notre corps de plusieurs manières ! La vitamine A est essentielle à votre vision, aide votre système immunitaire, est excellente pour la santé reproductive et la croissance osseuse. Le folate aide à prévenir les malformations de la colonne vertébrale chez les bébés de mères qui en prennent. Il aide également le corps à fabriquer des globules rouges et améliore la santé cardiovasculaire. Les fibres vous aident à rester régulier et vous évitent d'être constipé. Le kicker avec les fibres cependant, et pourquoi je l'aime tant, c'est qu'il ralentit l'absorption du sucre dans la circulation sanguine. C'est notamment pourquoi je suis ne pas amateur de jus. Toutes les fibres impressionnantes de ces fruits et légumes sont supprimées ! Allez sur la route des smoothies, mon frère. J'ai entendu des gens dire qu'ils évitent les fruits car ils contiennent du sucre. C'est complètement absurde aussi, encore une fois, car de la fibre ! Je crois qu'il faut vraiment regarder le fruit dans son ensemble. Les mangues sont également une bonne source de vitamine B6, qui aide à créer de l'hémoglobine pour le corps, qui est responsable du transport de l'oxygène dans tous les tissus de notre corps ! En plus d'être assez savoureux, tous ces faits plaident pour que la mangue remporte ce premier prix.


Meilleures recettes de smoothies de grossesse

Voici nos meilleures recettes de smoothies de grossesse faciles à essayer!

#1 – Smoothie aux baies pour la grossesse

Les baies regorgent d'antioxydants, améliorent la santé cardiaque et sont riches en fibres.

Ingrédients pour le smoothie aux baies de grossesse :

#2 – Smoothie protéiné de grossesse

Ce smoothie satisfera vos envies de chocolat, vous aidera à vous sentir rassasié et vous apportera les protéines et nutriments essentiels.

Ingrédients pour le smoothie protéiné de grossesse à la fraise :

#3 – Smoothie petit-déjeuner pour la grossesse

Les matinées chargées signifient souvent courir dehors en sautant le petit-déjeuner ou en choisir un moins que sain. Mais pour rester équilibrée en tant que maman enceinte, manger un petit-déjeuner sain est un MUST absolu ! Essayez ce smoothie aux fruits sain pour le petit-déjeuner pendant la grossesse!

Ingrédients pour le smoothie du petit-déjeuner de grossesse :

#4 – Smoothie vert émeraude

Ce smoothie vert pour la grossesse est un moyen idéal et facile d'ajouter des nutriments à votre journée !

Ingrédients pour le smoothie vert de grossesse :

1 1/2 tasse de lait d'amande non sucré à la vanille

1 grosse poignée d'épinards bio (ou mesclun)

#5 – Smoothie Date de Grossesse pour le Travail

Ce smoothie aux superaliments de grossesse est spécial car il contient un petit superaliment de grossesse qui présente de nombreux avantages pour préparer le corps à l'accouchement. L'ajout de ce fruit délicieux aux smoothies est peut-être l'un des moyens les plus simples de se préparer au travail - tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques ingrédients simples et d'un mélangeur.

Ingrédients pour le smoothie grossesse et travail :

1 à 2 tasses de mélange de fruits surgelés aux cerises

1 tasse de jeunes pousses mélangées

Manger des smoothies sains pendant la grossesse est une excellente et délicieuse façon d'obtenir tous les bons nutriments pour vous et votre bébé. Les smoothies de notre liste sont faciles à préparer, délicieux et fournissent tous les bons nutriments. N'oubliez pas de vous assurer que vos smoothies incluent :

  1. De vrais ingrédients alimentaires
  2. Protéines et graisses saines
  3. Poudre de protéine comme celle-ci poudre de protéine juste pour les mamans enceintes
  4. Superaliments de grossesse
  5. Fruits pauvres en sucre



Commentaires:

  1. Thornley

    Ce message est génial))), je l'aime :)

  2. Zolotaur

    Je pense, que vous commettez une erreur. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  3. Kitaur

    Wacker, votre phrase est brillante

  4. Chano

    De toute évidence, l'excellente réponse

  5. Tostig

    Le silence est venu :)

  6. Teijo

    Peut-être que je suis d'accord avec votre phrase

  7. Faugar

    Je ne sais pas, en plus de dire

  8. Gujinn

    Tu as tout à fait raison. Dans ce rien là-dedans et je pense que c'est une très bonne idée. Je suis d'accord avec toi.

  9. John

    Où puis-je trouver?



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